Nalejme si čistého mlieka. Šestonedelie je obostreté mnohými mýtmi a každá mamička ho prežíva inak. Každopádne aj toto obdobie má svoj začiatok a koniec a ak viete, ako si ho spríjemniť, zvládnete ho rovnako statočne ako prvý trimester aj ako pôrod. Tak poďme do toho!
Na prvý pohľad možno neprináša šestonedelie nič veľmi lákavé. Učíme sa vysporiadať sa so spánkovou depriváciou, približne desaťkrát za deň vymeníme plienku a odhadom 20 z 24 hodín sa venujeme dojčeniu. Niekoľkokrát za noc vstaneme, kolíšeme a zase uspíme, ochladíme horúce prsia a trpezlivo čakáme, až sa zahoja popôrodné poranenia. Hormóny máme ako na horskej dráhe. Raz plačeme únavou a zúfalstvom spolu s dieťaťom a o päť minút plačeme dojatím z toho, aké krásne to naše bábätko je. Každá pekná i každá smutná emócia je normálna a patrí k materstvu.
Prinášame inšpiráciu na 7 viet, ktoré z vášho šestonedelia urobia skvelé obdobie plné lásky a priestoru pre vás i vaše bábätko.
Toto je čas, ktorý patrí len vám a bábätku. Jedine vy rozhodujete o tom, s kým a kedy sa uvidíte a koho si pozvete domov. A ak sa na návštevy v šestonedelí ešte necítite, tak ich bez výčitiek odložte na inokedy.
Nie je vašou povinnosťou servírovať návštevám kávičku a čerstvo upečenú bábovku. Tá najlepšia návšteva naopak chodí s hotovým jedlom pre vás. A ak to vaši blízki nevedia, tak im pokojne povedzte, že navarené skutočne nemáte, a dajte im tip na to, čo môžete jesť v šestonedelí.
Sprcha totiž bude nasledujúcich pár týždňov to jediné miesto, kde budete môcť byť na chvíľu sama. A keď už si nejakú návštevu domov pustíte, nezdráhajte sa dať jej nejakú jednoduchú úlohu.
Vyberte niekoľko úloh, do ktorých zapojíte otecka. Trpezlivo mu vysvetlite, čo a ako je potrebné urobiť, a zahrňte vybraný rituál do jeho každodenných činností. Vy získate chvíľku pre seba a partner s bábätkom získajú priestor na upevnenie vzájomného puta.
Dieťa nepotrebuje, aby ste mali doma perfektne upratané, ale potrebuje, aby ste boli v pohode. Preto vo chvíľach, keď bábätko spinká, spite tiež. Aj dvadsaťminútový šlofík počas dňa zaistí, že budete starostlivosť o dieťa zvládať s oveľa väčším pokojom a nadhľadom.
Hovorte s niekým blízkym o tom, ako sa cítite. Ideálne s partnerom, ale určite vás rada vypočuje aj dobrá kamarátka alebo mamička. Najhoršie je mlčať o tom, čo prežívate. Keď sa zveríte s tým, čo vás trápi, uľaví sa vám.
Zabudnite však na rotoped a sklapovačky. Cvičenie v šestonedelí aj niekoľko týždňov po ňom je pomalé, jemné a spočíva v masáži bruška a aktivácii panvového dna. Zamerajte sa na špeciálne cvičenie na diastázu po pôrode, ktoré zmierňuje rozstup brušných svalov a podporuje zavinovanie maternice.
Myslite na to, že vaše telo a vaša láska sú teraz to najdôležitejšie, čo k starostlivosti o bábätko potrebujete. A verte tomu, že malá štipka zdravého sebectva vám ohromne prospeje a šestonedelie zvládnete s obdivuhodnou ľahkosťou. Držíme palce!