Dojčiaca mamička by mala najmä dodržiavať zásady zdravej výživy, nie je nutné zásadne navyšovať energetický príjem. Vhodné je jesť stravu bohatú na ovocie, zeleninu, vlákninu.
Na druhú stranu je nutné pripomenúť, že snahy o chudnutie v dobe dojčenia spojené s prísnymi diétami nie sú určite vhodným postupom. Pite čaje pre dojčiace matky, dodržujte pitný režim.
V jedle voľte potraviny nenadúvajúce, ľahko stráviteľné, na začiatku dojčenia vynechajte korenené jedlá. Napriek tomu, že vy alebo otec dieťaťa trpíte alergiou, nie je nutné vynechávať žiadne špecifické jedlá a alergény.
Chudokrvnosti a nedostatku vápnika zabránite konzumáciou potravín s vysokým obsahom chýbajúcich látok (mäso, mlieko a mliečne výrobky). Pre matky – prísne vegetariánky je odporúčané v dobe dojčenia konzumovať aspoň mlieko a mliečne výrobky. Ako prospešné pre zdravý vývoj mozgu novorodenca sa ukazuje konzumácia morských rýb alebo rybieho tuku v dobe tehotenstva a dojčenia.
Stres a nedôvera sú nepriateľom dojčenia. Adrenalín blokuje spúšťanie dojčenia. Snažte sa veľa odpočívať, sústreďte sa len na dojčenie a bábätko. Prenechajte ostatné povinnosti ostatným členom domácnosti, ak sa to dá. Zariaďte si pomoc do domácnosti, keď to situácia vyžaduje.
Dôležité!
Je absolútne nevhodné, keď dojčiace matky fajčia, požívajú alkoholické nápoje a návykové látky. O použití liekov sa poraďte s lekárom.
Získajte praktického sprievodcu jedného z najdôležitejších období každej mamičky.
