Učíme sa stravovacím návykom

Na začiatok nie je na škodu pripomenúť si ono okrídlené „čo sa zamladi naučíš, v starobe akoby si našiel“. S učením detí stravovacím návykom je dobré začať včas. A majte na pamäti, že ste to vy, rodičia, kto v tomto procese hrá zásadnú rolu.

 

Učíme sa stravovacím návykom

Zjednodušene povedané, vašou úlohou je trpezlivou a, ak je to možné, zábavnou formou ukázať dieťaťu, že stravovanie a svet jedla je plný zaujímavých farieb a chutí, ktoré stojí za to poznávať. Spoločne!

Čomu sa pri učení sa správnym stravovacím návykom radšej vyhnúť:

  • Nepridávajte do detského jedla soľ. Vaše deti vám za to raz poďakujú.
  • Detské jedlo neslaďte. Ak tak urobíte, vaše dieťa to bude vyžadovať zakaždým. Prebytok cukru v detskom organizme zabraňuje vstrebávaniu vápnika a minerálov dôležitých pre vývoj dieťaťa a má taktiež vplyv na kazivosť zubov.
  • Neučte vaše dieťa na čipsy, hranolčeky, hamburgery či podobné fastfoodové jedlo. Tieto potraviny obsahujú príliš veľa soli a nasýtených mastných tukov, ktoré zaťažujú organizmus, a sú taktiež jednou z hlavných príčin obezity.
  • Neučte vaše dieťa na džúsy. Obsahujú príliš veľa cukrov a prázdnych kalórií, t. j. majú vysokú energetickú hodnotu, ale veľmi nízku výživovú.

Čo robiť pre rozvoj správnych stravovacích návykov:

  • Poskytnite vášmu dieťaťu čo najpestrejšiu ponuku ovocia a zeleniny.
  • Pri príprave jedál buďte kreatívni – hrajte sa s farbami a tvarmi.
  • Pripravujte vášmu dieťaťu 5 jedál denne.
  • Dbajte na to, aby sa denný príjem mlieka vášho dieťaťa pohyboval
    od 300 do 500 ml.
  • Dôležitá je pravidelnosť stravovacieho režimu.

Základy správneho stolovania

Možno to bude znieť konzervatívne, ale na spoločnom stolovaní proste záleží. Ak teda chcete, aby vaše dieťa bralo jedlo vážne, jedzte spoločne a urobte z tejto chvíle niečo výnimočné. Vaše dieťa sa tak bude cítiť súčasťou niečoho dôležitého, a navyše tak súčasne napomáhate upevňovať rodinné väzby.